A pandemia do Coronavírus, causada pelo Vírus SARS-COV2, já dura mais de um ano, e recentemente tem se agravado em nosso país. É um fenômeno mundial de características ímpares tanto no sentido de sua extensão quanto no impacto geral na população e nos serviços de saúde. Desde o início, nossa liberdade de ir e vir e o convívio social foram diretamente afetados e limitados.
Com isso, a saúde mental na pandemia se tornou uma preocupação constante, em todo o mundo foram documentados o aumento da ansiedade, depressão, estresse e até pensamentos suicidas associados a pandemia do coronavírus.
O Brasil já era considerado o país com o maior número de ansiosos no mundo antes da pandemia, de acordo com a Organização mundial da saúde: 9,3% (18,6 milhões) de brasileiros convivem com esse transtorno. Agora, na pandemia, o site da OMS informa que “está aumentando a demanda por serviços de saúde mental. Luto, isolamento, perda de renda e medo estão desencadeando problemas de saúde mental ou agravando os existentes.”
Todos nós reagimos de maneiras diferentes em situações estressantes, no entanto, alguns grupos podem responder mais intensamente a crise:
Pessoas idosas e com doenças crônicas,profissionais da saúde que estão na linha de frente do atendimento a covid 19,pessoas com transtornos mentais ou com problemas associados ao uso de substâncias psicoativas.
Com a nova onda de casos crescendo em nosso país e a escassez de vacinas, as medidas de prevenção devem ser ainda mais valorizadas e seguidas. Faze-lo após um ano de pandemia levando-se em conta o cuidado com o bem-estar mental torna-se desafiador.
Por isso, separamos alguns lembretes para direcionar a rotina e tentar torná-la mais leve:
Podemos nos sentir assustados, tristes e muitas vezes improdutivos durante o dia. Não se cobre por não estar bem em todos os momentos.
Evite ler ou buscar informações sobre o tema o tempo todo: É importante estar bem informado, mas evite notícias sensacionalistas e que podem trazer mais ansiedade. Se possível, separe um momento do dia para se informar verifique se as noticias vem de fontes seguras e confiáveis.
Reserve um momento para atividades relaxantes, como escutar uma música, meditar, assistir uma série.
Se você trabalha remotamente, procure fazer pausas de 5 minutos a cada 1 hora de trabalho.
Tente entender e aceitar o momento que estamos passando: Você não está sozinho. Todos, de maior ou menor maneira,sentem o impacto das mudanças de rotina e também de sentirem-se claramente vulneráveis. Este é um momento intenso e fora do comum, mas lembre-se que vai passar.
Mantenha o uso regular das medicações prescritas
Se precisar, peça ajuda: busque criar uma rede de apoio, ainda que nesse momento seja de forma virtual.Aproxime-se dos amigos, converse,ouça. Tente reconhecer suas próprias necessidades e compartilha-las com seus familiares ou com quem vive com você.Cada um,de alguma forma, pode suavizar o caminho do outro.
